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¿Por qué los hábitos no cambian?
El entorno y el estímulo son solo una parte dentro de un proceso anatómico más extenso.
Es importante identificar qué causa un hábito y cuándo ocurre este, sin embargo, hay 3 pasos más que se deben identificar y, una vez identificados, cambiarlos o reforzarlos.
Memoria de trabajo
La memoria de trabajo es como, podría decirse, la memoria RAM del cerebro. Esta capacidad del cerebro para utilizar datos, no solo recordar o entender, sino poder convertir la información en herramientas para realizar tareas, ejercicios o actividades en general.
Principio de Pareto
Esforzarse hasta el límite sobrehumano no siempre es lo mejor... ni necesario. ¿Sabías que gran parte de tus resultados, en realidad, provienen de una pequeña fracción de tus
esfuerzos? Este fenómeno se llama el principio de Pareto, también conocido como la regla del 80/20.
Desde métodos de estudio hasta relaciones sociales o metas personales, descubre cómo enfocarte en lo que realmente importa y lograr más con menos esfuerzo.
Fragmentación de metas
¿Alguna vez te has sentido abrumado por una meta que parece inalcanzable? ¿O qué tal una meta que al principio parecía buena idea pero te diste cuenta que era más trabajo de lo que pensabas?
Lo más normal es que se abandone una meta porque no se notan los avances, puesto que la meta es tan grande que pareciera que lo que se hace un día no sirve de mucho... o de nada.
Este enfoque te va a permitir avanzar tranquilamente en tus objetivos con la seguridad de que sí estás avanzando y que no necesitas construir una ciudad de la noche a la mañana, ir ladrillo por ladrillo está perfecto.
Codificación dual
Nuestro cerebro no solo piensa con palabras, sino también con imágenes. De hecho, funciona mejor cuando ambas se combinan. Esto no es solo una curiosidad, sino una clave importantísima para aprender de manera más efectiva. La codificación dual y los mapas mentales aprovechan esta capacidad natural, permitiendo que la información se procese de forma más clara y se retenga por más tiempo. No se trata solo de escribir o solo de dibujar, sino de integrar ambos elementos para que el aprendizaje sea más intuitivo y flexible.
Ya hemos platicado sobre la importancia de las imágenes asociadas a las palabras y cómo esto beneficia al aprendizaje. En este sentido, un mapa mental se diferencia de los diagramas pues no tiene estructura ni orden establecido, tú le das el acomodo que más te sirva a ti para poder asociar alguna imagen con alguna palabra o idea de forma que para ti sea más entendible.
En estricto sentido, la codificación dual es cualquier combinación de dos canales para recibir la misma información, no obstante, el más representativo es imagen-texto.